Durch die Anwendung der eigenen Vorstellungskraft können Sie sich mit autogenem Training in einen Zustand der Entspannung versetzen, Stress abbauen und sogar Schlafprobleme lindern. Alles, was Sie dafür brauchen, ist ein wenig Übung und Fantasie. Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat.

Autogenes Training wird bei vielen psychischen und psychosomatischen Störungen eingesetzt. Mit der Methode wird Ruhe und Entspannung angestrebt sowie ein verbessertes Konzentrationsvermögen. Es fördert allgemein die Stressverträglichkeit und ist hilfreich bei chronischen Schmerzen.

Der erste Teil der Übungen (Unterstufe) dient hauptsächlich der Beeinflussung von körperlichen Vorgängen. Der zweite Teil des Trainings (Oberstufe) bedient sich einer Wach-Traum-Technik. Dabei entwickelt man in seiner Vorstellung Bilder, die anschließend ins Bewusstsein gelangen und so reflektiert werden können.  Diese Wach-Traum-Technik ermöglicht nicht nur eine vertiefte Selbsterkenntnis, sondern kann auch zur Konfliktbewältigung und zum Aufzeigen neuer Lösungswege genutzt werden. Voraussetzung dafür ist das regelmäßige Üben.